¿Que pasa cuando estamos sobreentrenados?

Estamos acostumbrados a hablar de entrenos, competiciones y una planificación que cumplir con unos objetivos que nos hemos marcado al inicio de la temporada, pero ¿qué pasa si no llevamos un orden?

El orden, la planificación y la organización es el climax cuando hablamos de triatlón. Cuando no cumplimos con lo que que llevamos establecido podemos llegar al sobreentrenamiento, ya que las cargas y el tipo de deporte en el día llevan un orden y un progreso, si nosotros lo alteranos podemos cargarnos más de la "cuenta". 

Todo exceso es negativo y en este apartado no es para menos, ya que nos afecta directamente al rendimiento y a la salud, y lo que es peor aún, no solo afecta a nivel físico sino psicológico.

En cuanto a los efectos físicos, el sobreentrenamiento puede causar una disminución en la fuerza y la resistencia muscular, una mayor fatiga durante el entrenamiento y las competiciones, así como un mayor riesgo de lesiones. También puede haber un aumento en la frecuencia cardíaca en reposo y una disminución en la capacidad aeróbica.

En cuanto a los efectos psicológicos, el sobreentrenamiento puede causar una disminución en la motivación y el entusiasmo por el entrenamiento y la competición, así como una mayor irritabilidad y cambios de humor. También puede haber una disminución en la capacidad de concentración y en la calidad del sueño.

Para evitar este tipo de causas, es importante seguir un plan de entrenamiento bien estructurado que incluya períodos de descanso y recuperación. También es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar tu entrenamiento según tus necesidades y señales de fatiga. Si sientes que estás experimentando síntomas de sobreentrenamiento, es importante hablar con tu entrenador o un profesional de la salud para que te ayude a ajustar tu plan de entrenamiento y evitar lesiones o problemas de salud que puedan alargarse en el futuro.