El descanso también importa.

 Descansar las horas suficientes al día puede hacernos mucho más eficientes en nuestro día a día.

El descanso es una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento deportivo y es tan importante como la actividad física en sí misma. Descansar adecuadamente después de la práctica deportiva es crucial para ayudar al cuerpo a recuperarse, repararse y fortalecerse para futuras sesiones.

Nos ayuda a evitar lesiones, ya que cuando el cuerpo está fatigado, es más propenso a las lesiones. Tomarse un tiempo para descansar después de un entrenamiento o competencia permite que el cuerpo se recupere y reduce el riesgo de lesiones. También es importante variar la intensidad y el volumen del entrenamiento para no sobrecargar el cuerpo y permitir una recuperación adecuada

También mejoramos el rendimiento. Un descanso adecuado permite que el cuerpo repare y fortalezca los músculos, lo que puede resultar en un aumento de la fuerza y resistencia. Además se ha demostrado que el descanso adecuado ayuda a mejorar la concentración y el enfoque, lo que puede mejorar el rendimiento en competencias

Contribuimos a la reducción de estrés ya que con las cargas de entrenamientos y competiciones acumulamos tanto estrés físico como mental. Este último factor puede ser letal para el avance en nuestro recorrido ya que nos puede conducir a crisis de ansiedad y puede afectarnos en nuestro bienestar general y nuestra capacidad de recuperación.

Por último también nos ayuda a prevenir el agotamiento, este es un factor muy común entre los atletas que no descansan adecuadamente. El agotamiento puede causar fatiga crónica, problemas de sueño y una disminución general del rendimiento en el deporte. Tomarse el tiempo para descansar y recuperarse puede prevenir el agotamiento y ayudar a mantener la motivación y el entusiasmo por el deporte.

En conclusión, el descanso es una parte esencial de cualquier planificación de entrenamiento deportivo. Por lo que aconsejo que si antes no barajabas la opción de descansar, lo incluyas en tu planing. No somos máquinas y debemos de escuchar a nuestro cuerpo cuando lo necesite.