¿Por qué debemos entrenar apnea en triatlón?

 Entrenar apnea en el triatlón puede tener varios beneficios para el rendimiento deportivo. La apnea se refiere a la capacidad de contener la respiración durante períodos prolongados de tiempo, y es una habilidad importante en algunas disciplinas del triatlón, como la natación en aguas abiertas.

A continuación, veremos algunas de las razonas por las que debes de incluir la apena como ejercicios a la hora de entrenar la natación: 

1. Mejora la eficiencia de la respiración: La apnea puede ayudar a mejorar la eficiencia de la respiración en el agua, ya que aprendemos a tomar respiraciones más profundas y a controlar mejor el ritmo de la respiración. Esto puede ser especialmente importante en aguas turbulentas o cuando nadamos en corrientes

2. Desarrolla la resistencia física y mental: Nos puede ayudar a desarrollar la resistencia física y mental, lo que puede ser beneficioso para puesta en marcha en la carrera a pie. Además, la capacidad de contener la respiración durante períodos más largos puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la resistencia durante la natación en aguas abiertas

3. Mejora la confianza y la seguridad en el agua: Aprender a controlar la respiración y a contenerla durante períodos prolongados puede ayudar a mejorar la confianza y la seguridad en el agua. Este apartado es muy importante, puesto debemos de tener en cuenta que muchas de las pruebas de triatlón son desarrolladas en aguas abiertas y puede tocarnos un día con aguas movidas.

Principalmente, debemos de saber que el entrenamiento de la apnea debe ser realizado de manera segura y bajo la supervisión de un entrenador o compañeros experimentados. También es importante reconocer que la apnea no es necesaria para todos los triatletas y que puede haber otros enfoques de entrenamiento que sean más apropiados para cada atleta de manera individual.

Lo más importante es aprender a conocerse a uno mismo y poner en marcha todos puntos positivos para seguir crecimiento como deportistas.